Sanatate oculara

sindromul vederii la calculator la copii

Evaluare utilizator: 0 / 5

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

In ultimul deceniu, utilizarea calculatoarelor in randul copiilor a crescut considerabil. Multi medici oftalmologi cred ca utilizarea intensa a computerului in randul copiilor le pune in pericol vederea, cauzand miopia timpurie. Cercetarile recente par sa confirme aceasta teorie.

Timpul indelung petrecut in fata unui monitor streseaza vederea unui copil, deoarece ecranul forteaza sistemul vizual al copilului sa se concentreze asupra unui singur obiectiv. Acest lucru aduce un risc mai mare in randul copiilor pentru dezvoltarea simptomelor sindromului vederii la calculator.

Astazi, utilizarea device-uri-lor inteligente este parte a vietii noastre, iar parintii trebuie sa fie constienti de problemele de vedere asociate cu utilizarea acestora in exces. Ochii tinerilor nu sunt suficient de bine dezvoltati pentru a avea abilitati motorii fine necesare utilizarii prelungite a computerului. Doar cand sistemul vizual se maturizeaza, un tanar devine capabil sa faca fata stress-ului ocular.

 

Factori care afecteaza vederea copilului

• Copiii nu isi dau seama cat timp petrec la calculator. Ei pot efectua o sarcina pe computer timp de cateva ore cu putine pauze. Aceasta activitate prelungita poate provoca probleme de focalizare si tulburari ale ochilor.

• Copiii sunt foarte adaptabili. Ei presupun ca ceea ce vad si cum vad ei este normal - chiar daca vederea lor este problematica. De aceea, este important ca parintii sa monitorizeze timpul petrecut de catre un copil la un calculator si sa se asigure ca merg la controale oftalmologice regulate, conform recomandarilor optometristului sau oftalmologului.

• Copiii sunt mai mici de statura decat adultii. Din moment ce spatiile de lucru la calculator sunt adesea amenajate pentru a fi utilizate de catre adulti, acest lucru poate schimba unghiul de vizualizare in cazul unui copil. Unghiul normal de vizualizare al ecranului este la un unghi de 15 grade, inclinat usor in jos. De asemenea, daca un copil intampina dificultati la atingerea tastaturii sau daca nu ajunge sa isi puna picioarele in mod confortabil pe podea, acesta poate avea dureri de gat, umeri, sau spate.

 

Sfaturi pentru a reduce riscul sindromului vederii la calculator  

1. Verifica vederea copilului tau. Inainte de a incepe scoala, fiecare copil trebuie sa aiba o examinare completa a ochilor, inclusiv examenul de proximitate (computer si citit) si testarea la distanta.

2. Limiteaza timpul petrecut de copilul tau la calculator. Incurajeaza copiii sa ia pauze de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute pentru a minimiza dezvoltarea problemelor de focalizare si iritarea ochilor - regula "20-20".

3. Verifica ergonomia spatiului de lucru. Pentru copiii mici si tineri, asigura-te ca monitorul, scaunul si inaltimea biroului, corespund cu necesitatile copilului tau. Distanta recomandata intre monitor si ochi, pentru copii, este de 45-70 cm. Pozitionarea mai aproape de 45 cm poate afecta ochii. (Citeste mai multe sfaturi pentru a reduce neplacerile cauzate de lucrul la calculator: AICI)

4. Verifica iluminarea. Pentru a reduce reflectarea luminii in monitor, ferestrele si alte surse de lumina nu trebuie sa fie orientate direct spre tine.

 

Utilizarea computerelor si dezvoltarea fizica la copii

In plus fata de riscul de sindromul vederii la calculator, exista ingrijorarea ca utilizarea excesiva a computerului in timpul copilariei poate avea efecte adverse asupra dezvoltarii fizice a copilului.

Ajuta-ti copilul sa atinga dezvoltarea fizica corespunzatoare.

1. Incurajeaza activitati variate pe parcursul zilei. Copiii trebuie sa ia pauze frecvente de la utilizarea calculatorului si participe la o varietate de activitati care implica schimbari posturale si miscari fizice. Efectuarea de sarcini sedentare folosind medii electronice (utilizarea computerului, vizionarea TV, mesaje text etc.) ar trebui sa fie limitata la mai putin de doua ore pe zi.

2. Incurajeaza utilizarea posturilor adecvate atunci cand lucreaza la un calculator. Biroul ar trebui proiectat astfel incat sa se potriveasca dimensiunii copilului si sa permita o serie de pozitii adecvate. Printre alte sugestii:
- picioarele ar trebui sa poata sa se odihneasca confortabil pe podea
- inaltimea biroului trebuie sa fie la inaltimea cotului
- suporturile de documente ar trebui folosite pentru a pozitiona materialele de hartie langa ecranul computerului
- partea superioara a ecranului computerului trebuie sa fie la nivelul ochilor
- ecranul trebuie sa fie pozitionat si inclinat pentru a evita o pozitie inconfortabila.

3. Incurajeaza transportul corect al unui laptop, folosind un rucsac cu curele duble de umar .

4. Invatata-l pe cel mic cum sa utilizeze comenzile rapide de la tastatura pentru a reduce utilizarea mouse-ului.

5. Invata copilul sa raspunda in mod corespunzator disconfortului din timpul utilizarii computerului, inclusiv prin pauze frecvente si, daca simptomele persista, solicitand sfaturi de la un medic.

 

Protectia impotriva luminii albastre

In plus fata de simptomele de disconfort cauzate de utilizarea excesiva a computerului, cercetarile sugereaza ca orele petrecute zilnic in fata ecranelor digitale, pot creste riscul bolilor oculare. Acest lucru se datoreaza faptului ca ecranul computerul, a telefoanelor inteligente si a altor dispozitive digitale, emit cantitati semnificative de lumina albastra vizibila, care poate avea efecte daunatoare pe termen lung asupra tesutului retinei.

Desi nu este clar cat de multa lumina albastra este prea multa, este intelept sa iei masuri preventive pentru a limita expunerea copilului la lumina albastra emisa de aceste dispozitive.

In plus fata de incercarea limita timpul pe care copilul il petrece in fata unui ecran digital in fiecare zi, poti alege o pereche de ochelari cu lentile antireflex, concepute special ca sa filtreze lumina albastra.

Chiar daca copilul tau nu are nevoie de lentile de corectie a miopiei, hipermetropiei sau astigmatismului, medicul oftalmolog sau optometristul, poate prescrie ochelari de calculator pentru filtrarea luminii care sa-i protejeze ochii de lumina albastra si de oboseala vizuala. Consulta medicul specialist pentru mai multe detalii.

 

Cum sa scapi de cearcane

Evaluare utilizator: 0 / 5

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Ochii umflati si cearcanele de sub ochi apar din mai multe motive, printre care: trasaturile faciale mostenite, alergiile, stresul, oboseala ochilor si caracteristicile pielii, cum ar fi textura acesteia.

In timp ce anumite remedii traditionale, cum ar fi feliile de castravete sau cremele anti-cearcan, pot ameliora temporar cearcanele. Remediile anti-cearcan depind de cauza care sta la baza aparitiei acestora.

Care este cauza ochilor umflati si a cearcanelor

Umflarea din jurul ochilor inseamna ca ai o acumulare excesiva de fluide, numita edem, in tesutul pielii. Deoarece pielea din jurul ochilor este subtire si fina, umflarea si decolorarea poate fi destul de pronuntata.

 

Dar de ce se acumuleaza fluidul pentru a forma in primul rand cearcanele?

1. Consumul excesiv de sare determina retinerea lichidelor

2. Alergiile pot provoca inflamatii si umflaturi

3. Probleme sinusale

4. Deshidratarea

5. Oboseala si lipsa de somn

6. Stresul

7. Plansul

8. Imbatranirea

9. Caracteristicile faciale mostenite

 

De ce sunt ochii mai umflati dimineata dupa ce te trezesti?

In timp ce dormim, nu clipim. Si acesta este un motiv pentru care se dezvolta “pungile” de sub ochi.

Clipitul este pentru pleoape, ca mersul pentru picioare. Cand sunt inactive, anumite persoane dezvolta umflaturi la nivelul extremitatilor inferioare, care dispar de indata ce incep sa mearga, iar muschii din picioare incep sa puna in circulatie fluidele. O actiune similara are loc in pleoape. Pleoapele inchise, care nu clipesc in timpul somnului, se pot umfla la anumite persoane predispuse la aceasta problema. Deci, dimineata, te poti trezi cu pleoape neobisnuit de umflate, dar imediat ce incepi sa clipesti, umflaturile se vor diminua intr-o ora sau doua.

 

Umflarea ochilor are o cauza medicala?

In special atunci cand apar in mod neasteptat, ochii umflati uneori semnaleaza o problema medicala.

De exemplu, persoanele cu o boala tiroidiana pot dezvolta umflarea tesuturilor si a muschilor din jurul ochilor. Alergiile oculare legate de afectiuni cum ar fi febra fanului pot produce umflarea ochilor. Alte tipuri de alergii, cum ar fi reactiile la anumite alimente sau substante chimice, pot cauza umflarea pleoapelor.

In timpul unei reactii alergice, anumite celule din organism elibereaza o substanta chimica numita histamina care are multe efecte adverse asupra tesuturilor corpului, incluzand scurgerea fluidelor din vasele de sange. Aceste fluide se blocheaza in tesuturile din jur, provocand edeme.

Ochii umflati si cearcanele de sub ochi pot aparea atunci cand ai o infectie a ochiului, cum ar fi conjunctivita. Umflarea poate fi cauzata de inflamatia asociata cu infectia ochiului, care afecteaza in mod direct pleoapele.

Bolile sistemice, precum insuficienta renala, pot duce la umflarea generala a organismului, inclusiv in jurul ochilor.

 

Remedii

Pentru a gasi cea mai buna solutie este important sa identifici cauza principala.

Daca ai observat si la parintii tai aceste trasaturi, trebuie sa va inveti sa traiesti cu aspectul sau sa iei in considerare optiunile cosmetice de ingrijire care ar putea ajuta la reducerea umflarii.

Umflarea sau cearcanele cauzate de imbatranire, necesita o solutie cosmetica. Aceste optiuni includ proceduri de revigorare a pielii cu laser, anumite produse cosmetice sau chirurgia pleoapelor cunoscuta sub denumirea de blefaroplastie.

Multe remedii temporare pot ajuta la reducerea aspectului umflat din jurul ochilor, cum ar fi:

• Utilizarea picaturilor oftalmice impotriva iritarii cauzate de alergii

• Consumul de lichide, pentru a preveni deshidratarea

• Aplicarea de comprese cu gheata

• Aplicarea de felii de castravete sau pungi de ceai racite peste ochii inchisi

• Utilizarea cremelor si a altor produse de piele special concepute pentru a fi utilizate in jurul ochilor

• Reducerea consumului de sare

• Alimente bogate in potasiu, cum ar fi bananele, care ajuta la eliminarea excesului de fluide din organism

• Stropirea fatei si a ochilor cu apa rece

• Mai mult somn si odihna

Unul dintre cele mai comune remedii la domiciliu, este utilizarea temporara a cremelor si unguentelor speciale pentru a reduce umflarea. Un ingredient activ comun in aceste preparate este fenilefrina, un medicament care contacta vasele de sange, reducandu-le diametrul.

Acest lucru poate avea un efect dublu asupra pleoapelor infamate. In primul rand, daca cearcanele sunt cauzate de o retea vizibila de vase de sange sub pielea subtire a pleoapelor, atunci micsorand vasele, se va reduce si zona inestetica.

In al doilea rand, contractarea vaselor de sange ar putea reduce scurgerile de lichid din interiorul vaselor de sange, ceea ce ar putea reduce umflarea.

Inainte de a incerca orice tip de remediu, iti recomandam sa consulti un specialist.

Antioxidanti pentru ochi sanatosi

Evaluare utilizator: 0 / 5

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Vitamina C si bioflavonoidele sunt antioxidanti importanti care te ajuta sa iti mentii sanatatea ochilor si a corpului. Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi fructele citrice si majoritatea legumelor, sunt de asemenea surse excelente de bioflavonoide.

Cercetarile sugereaza ca vitamina C si bioflavonoidele au un efect complementar, acestea fiind mai eficiente atunci cand sunt ingerate impreuna, decat separat.

Vitamina C si ochii tai

Vitamina C (cunoscuta si sub numele de acid ascorbic) este o vitamina solubila in apa si un puternic antioxidant. Aceasta ajuta organismul sa formeze si sa mentina tesutul conjunctiv, inclusiv colagenul din corneea ochiului.

Vitamina C mentine oasele sanatoase, pielea si vasele de sange, inclusiv capilarele delicate din retina. Studiile sugereaza ca pe termen lung, consumul de vitamina C poate sa reduca riscul de producere a cataractei si pierderea vederii datorate degenerescentei maculare.

Spre deosebire de majoritatea animalelor, organismul oamenilor nu este in masura sa produca vitamina C. Deci, ar trebui sa luam doza zilnica de acid ascorbic din dieta noastra. O dieta cu deficit de vitamina C poate duce la scorbut - o boala grava caracterizata prin slabiciune musculara, umflaturi si sangerari ale gingiilor, pierderea dintilor, sangerare sub piele, durere si rigiditate articulatiilor, anemie, oboseala si depresie.

Deci, de cata vitamina C ai nevoie?

Potrivit Institutului National de Sanatate, doza zilnica recomandata de vitamina C, este de 90 miligrame pe zi pentru barbati si 75 miligrame pentru femei. (Femeile care sunt insarcinate sau alapteaza ar trebui sa ia pana la 120 mg pe zi.)
Cercetarile sugereaza ca fumatorii au nevoie de mai multa vitamina C decat nefumatorii.

Totusi, specialistii considera ca ar trebui sa consumi mult mai multa vitamina C decat doza zilnica recomandata. De exemplu, 500 mg a fost doza zilnica de vitamina C utilizata in studii, care au aratat un risc redus de cataracta. Iar studiile pe termen lung au descoperit ca persoanele care iau mai mult de 700 mg de vitamina C pe zi, au un risc cu 25% mai mic de boala coronariana decat cei care nu iau suplimente de vitamina C.

Deoarece este solubila in apa, vitamina C este in general considerata sigura chiar si in doze mai mari. Excesul de vitamina C se elimina prin urina. Cu toate acestea, dozele mai mari de 2.000 mg pe zi pot provoca greata si diaree, precum si cresterea riscului aparitiei de pietre la rinichi.

Surse naturale de vitamina C includ: ardei, citrice, fructe de padure, fructe tropicale, cartofi, rosii si legume cu frunze verzi. Alimentele cu cel mai mare continut de vitamina C sunt (pentru o jumatate de cana):

• Ardei rosu (142 mg)

• Ardei gras verde (60 mg)

• Capsuni (49 mg)

• Kiwi (70 mg pe servit)

• Suc de portocale (70 mg)

• Pepene galben (47 mg)

Valorile de mai sus sunt valabile pentru alimente proaspete, crude. Gatitul si conservarea pot scadea continutul de vitamina C. Lumina distruge, de asemenea, vitamina C. Deci, daca bei suc de portocale, cel mai bine este sa-l cumperi in recipiente opace.

Fumatul, contraceptivele orale, estrogenul, tetraciclina antibiotica si barbituricele pot scadea eficienta vitaminei C.

 

Bioflavonoidele: partenerul Vitaminei C pentru sanatatea oculara

Bioflavonoidele sunt o familie mare de substante gasite in majoritatea alimentelor care sunt surse bune de vitamina C. De fapt, cercetatorii au identificat mai mult de 8.000 de structuri de bioflavonoide care apar in mod natural, fiind pigmentii naturali care dau culoarea fructelor si legumelor.

Bioflavonoidele si vitamina C par sa functioneze excelent impreuna in organism. Cercetatorii cred ca beneficiile atribuite doar vitaminei C in trecut, de fapt, se poate datora actiunii combinate a vitaminei C si a bioflavonoidelor specifice.

Unele dintre aceste efecte combinate includ:

• Reducerea riscului de boli cardiace

• Reducerea riscului de aparitie a anumitor forme de cancer

• Efecte anti-imbatranire

• Protectia impotriva infectiilor

• Pereti fortificati ai vaselor de sange

• Imbunatatirea circulatiei sangelui

• Scaderea colesterolului din sange

• Functie hepatica imbunatatita

 

Aproape orice aliment care contine vitamina C contine, de asemenea, bioflavonoide.

Afinele sunt o sursa bogata in bioflavonoide, adesea fiind prezentate ca fiind benefice pentru sanatatea ochilor. Afinele, fructele ade cai, cirese, prune, afine, zmeura, vinete, struguri rosii si purpurii si vinul rosu, contin cantitati mari de antociani - pigmenti flavonoizi care sunt puternic antioxidanti. Antocianinele pot contribui la reducerea riscului de cataracta si a degenerescentei maculare si pot ajuta la mentinerea sanatatii corneei si a vaselor de sange in diferite parti ale ochiului.

Ca si vitamina C, bioflavonoidele sunt solubile in apa si nu sunt toxice, chiar si in doze mari.

vedere confortabila la birou

Evaluare utilizator: 0 / 5

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Aproape toata lumea din aceasta era digitala petrece mult timp in fata unui computer, care poate afecta ochii, dar si alte parti ale corpului.

Oricine foloseste un computer pentru perioade prelungite - fie la job, la scoala sau acasa - este predispus la dureri de cap, ochi obositi, ochi rosii, gat rigid si alte simptome neplacute.

Iata vestea buna: poti reduce disconfortul legat de utilizarea computerului, devenind mai constient/a de corpul tau in timpul lucrului pe calculator si prin ajustarea spatiilor de lucru si a obiceiurilor vizuale. Cheia este asa numita “ergonomia folosirii computerului”.

 

Ce este ergonomia folosirii computerului?

Ergonomia este stiinta designului unui spatiu, a echipamentului si / sau a unui loc de munca, pentru a se potrivi lucratorului. Scopul este optimizarea spatiului, astfel incat sa fie perfect adaptat pentru fiecare lucrator si mediul sau de lucru. Astfel, va creste performanta si se va reduce semnificativ riscul nepacerilor repetate.

Ergonomia folosirii computerului abordeaza modalitati de optimizare a spatiului de lucru, pentru a reduce riscurile specifice ale sindromului privitului la computer, dureri ale gatului si spatelui, sindromului tunelului carpian si a altor afectiuni care afecteaza muschii coloanei vertebrale si articulatiilor.

Unii experti din acest domeniu folosesc de asemenea termenul "ergonomie vizuala" atunci cand vorbim despre proiectarea unui spatiu de lucru cu computerul in scopul prevenirii riscurilor enumerate mai sus.

 

Computerul si Ergonomia vizuala

  • Nu ai nevoie de un consultant scump pentru a crea un spatiu de lucru care sa reduca riscul de stres si disconfort. Poti urma cateva reguli simple si vei observa diferenta in scurt timp.
  • Aseaza-ti capul si gatul in pozitie verticala si in linie cu trunchiul, fara a te apleca sau inclina spre inapoi.
  • Priveste direct ecranul computerului. Evita sa privesti la ecranul calculatorului cu capul intors sau cu spatele rasucit.
  • Tine coatele aproape de corp, intr-o pozitie comfortabila.
  • Utilizeaza un scaun care ofera suport pentru partea inferioara a spatelui si are un sezut amortizat cu o margine frontala conturata.
  • Pastreaza mouse-ul aproape de tastatura, astfel incat sa nu fie necesar sa te intinzi ca sa ajungi la el.
  • Pozitioneaza ecranul astfel incat partea superioara a acestuia sa fie la nivelul ochilor sau putin sub ei. Acest lucru iti permite sa vizualizezi ecranul fara a iti indoi gatul.
  • Regleaza pozitia afisajului pentru a impiedica aparitia pe ecran a reflexiilor de iluminare din exterior.
  • Amplaseaza monitorul suficient de aproape de ochi pentru a putea citi textul confortabil pe ecran, fara a te apleca inainte.
  • Cand lucrezi cu documente imprimate, utilizeaza un suport pentru acestea pe care sa il pozitionezi la aceeasi inaltime si distanta ca si ecranul computerului.
  • Utilizeaza un set cu casca hands-free cand vorbesti la telefon in timp ce lucrezi la computer.

 

 

Regleaza inaltimea scaunului si a biroului astfel incat:

  • Bratele superioare ale scaunului sa fie perpendiculare pe podea, nu intinse inainte sau inclinate inapoi
  • Antebratele, incheieturile si mainile trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade cu bratele scaunului
  • Coapsele sunt paralele cu podeaua, iar talpile sunt perpendiculare pe podea
  • Incheieturile si palmele nu se sprijina pe muchiile ascutite
  • Daca porti ochelari bifocali sau progresivi, ar trebui sa poti vizualiza confortabil ecranul computerului fara a iti inclina capul inapoi. Daca nu porti ochelari, ia in considerare achizitionarea unei perechi de ochelari cu lentile cu filtru pentru calculator.

Urmeaza aceste sfaturi si vei evita posturile obositoare care duc la dureri de cap, dureri de gat si spate si sindromul privitului la computer.

Dar tine cont totusi, ca o perioada lunga de utilizare a calculatorului - chiar si intr-un spatiu de lucru ideal - este stresanta pentru corpul si pentru ochii tai. Asa ca iti recomandam sa iei pauze scurte si frecvente atunci cand lucrati la un computer.

Multi experti, inclusiv optometristii care sunt specializati in vederea la computer, recomanda sa te ridici si sa te indepartezi de computer pentru pauze scurte la fiecare 30 de minute.

In cateva minute, intinde-ti bratele si spatele, si permite ochiilor sa se relaxeze, privind la un obiect aflat la cel putin 20 de metri distanta.

De asemenea, nu uita sa clipesti, pentru a reduce riscul de aparitie a ochilor uscati din cauza utilizarii computerului. Daca este necesar, aplica picaturi de ochi "lacrimi artificiale" pentru a umezi si lubrifia ochii.

Dieta pentru o vedere sanatoasa

Evaluare utilizator: 0 / 5

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Alimentatia corecta pentru mentinerea sanatatii oculare nu inseamna sa mananci saci de morcovi in ​​fiecare zi. Exista alimente foarte delicioase care au o multime de componente benefice pentru ochii tai! Ca bonus, majoritatea alimentelor sanatoase sunt, de asemenea foarte apetisante si pline de culoare. Gasesti aici idei pentru felul principal dar si pentru desert si poti fi sigur ca fiecare portie este delicioasa si arata excelent.

Somon cu linte verde

Exista alimente care ajuta la prevenirea degenerescentei maculare? Cu siguranta da! Incearca aceasta combinatie clasica frantuzeasca, delicioasa si plina cu nutrienti care combat afectiunile oftalmologice. Printre acestia, amintim acidul folic, vitamina A, vitamina D si o multime de acizi grasi Omega-3. Chiar daca nu consumi linte in mod normal, incearca un piure cu o textura surprinzator de cremoasa si cu aroma bogata. Asigura-te ca somonul este proaspat si lintea este organica, iar farfuria ta va fi portia perfecta pentru orice ospat. Incearca aceasta reteta.  

Burger vegetarian

Este atat de delicios incat nu numai ca nu iti va lipsi carnea, dar nici nu va trebui sa iti faci griji cu privire la sanatatea ta! Un burger vegetal facut chiar de tine, plin de ierburi aromate, legume proaspete si condimente parfumate iti ofera un aport crescut de acizi grasi benefici, luteina si vitamine. Poti adauga nuci si seminte, mai ales ca semintele de floarea-soarelui vor fi surpriza crocanta din burger si contin tone de seleniu. Feliile de avocado (care contine mai multa luteina decat orice alte fructe, precum si acizi grasi esentiali) adauga savoare burger-ului. Bucura-te de un pranz delicios si hranitor fara nici un pic de carne. Iata cateva idei de preparare aici.  

Legume verzi

Gasesti cu usurinta in piata sau in orice supermarket legume verzi proaspete. Astfel ca fiecare ingredient pentru meniul tau va fi colorat, savuros si mai ales sanatos. Poti alege spanac, kale, gulii proaspete sau alte legume preferate. Combina porumb (sau ananas) cu spanac si bacon si obtii o cantitate considerabila de vitamina A, vitamina C, seleniu, luteina, zeaxantina si beta-caroten. Chiar daca unii nutrienti din cina ta sunt greu de pronuntat, poti fi sigur ca fiecare inghititura este plina cu substante nutritive. Toate acestea ajuta la prevenirea bolilor oculare si pentru o vedere mai buna in conditii de luminozitate scazuta sau pe timp de noapte. Vezi aici reteta. 

Broccoli

Te-ai gandit deja ce vrei sa pregatesti pentru cina de diseara, dar vrei sa adaugi si o garnitura sanatoasa si aspectuoasa?  Alege broccoli. Soteaza broccoli cu usturoi si ardei rosu si vei obtine un preparat gustos si plin cu elemente nutritive sanatoase (vitamina C, seleniu, quercetina si zeaxantina). Este foarte simplu de pregatit si constituie garnitura perfecta langa orice fel de carne, peste, sau pur si simplu servit ca atare cu putin parmezan ras deasupra. Vezi cum sa gatesti corect broccoli de aici.

Desert

Nici un meniu nu este complet fara desert. Pe langa clasicele recomandari: fructe si cereale, poti incerca o reteta mai nonconformista de Cheesecake cu ghimbir si grapefruit roz. Acest desert este plin de vitamina A, beta-caroten, calciu, zinc, luteina si vitamina D. Convinge-te si tu ca merita sa gusti un astfel de desert - vezi reteta.

Asa cum ti-ai dat seama, ingredientele proaspete pot constitui prima linie de aparare pentru sanatatea oculara. Protejarea si prevenirea sunt cele mai bune masuri pe care le poti lua pentru a evita bolile de ochi, cum ar fi degenerescenta maculara si glaucomul. Pentru a le acorda ochilor si organismului tau cea mai buna ingrijire posibila, combina o dieta echilibrata, ochelari de soare cu protectie UV si consultatii oftamologice anuale de rutina. Daca esti diagnosticat cu o boala degenerativa a ochilor, alimentatia poate fi o parte activa din tratamentul tau.

Alimentele si substantele nutritive mentionate mai sus sunt unele dintre cele mai eficiente in lupta impotriva cancerului, a accidentului vascular cerebral si a bolilor de inima. Noi recunoastem ca sanatatea generala a corpului tau are efecte si asupra sanatatii ochilor.

Mai ai si alte intrebari? Nu ezita sa ne contactezi.